白天犯困警惕糖尿病 六招预防

　　很多人都知道不良的生活习惯是很容易引发一些疾病的，这很多人也都害怕患上糖尿病这种很难治疗的疾病，也都患上会给患者的身心带来极大的伤害，俗话说春困秋乏夏打盹，如果白天也是如此，也许就是糖尿病导致的，那么，白天犯困是糖尿病征兆吗？日常应该如何预防呢？  

　　白天犯困可能是糖尿病征兆  

　　研究发现，日间嗜睡和抑郁症、肥胖或新陈代谢等因素具有极为紧密的联系。在患有糖尿病的被调查者中，出现日间嗜睡的可能是其他人的近两倍。这是因为糖尿病患者血糖高于正常，大量糖分由尿中排出，会引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。此外，当糖尿病发展至糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时，也会出现嗜睡。  

　　日间嗜睡症状在30岁以下的年轻人和75岁以上的老年人当中更为常见。年轻人常常是因为睡眠不足或精神抑郁，老年人则多由疾病所致，应尽快到医院检查。白天嗜睡症不排除因熬夜、劳累过渡引起的，但如果常年如此，就应多加注意，即便没有患上糖尿病，血糖也有可能高于正常值。  

　　日常如何预防糖尿病？  

　　在现在疾病来说，常见的疾病就是糖尿病疾病，不管是老年人还是年轻人，都会患有的，所欲对于糖尿病来说，我们一定要预防，不管是什么样的疾病，只要我们平时锻炼身体都会增强体质的，那么，接下来就为大家详细的介绍一下。  

　　1、经常运动：保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以预防2型糖尿病。  

　　2、控制血压：通过运动和饮食来实现减肥，特别要腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。  

　　3、控制体重：肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。  

　　4、控制盐量：多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。  

　　5、饮食疗法：经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。  

　　6、定期血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。