春季养生需防火 顺应时节给自己降降火

　气温逐渐上升，春天马上就要到了，可随着自然界万物复苏，阳气上升，人体肝、胆、胃肠蓄积的内热容易被扰动，出现春燥，加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风，天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，因此会出现一些咽喉干燥疼痛，眼睛红赤干涩，鼻腔热烘火辣，嘴唇干裂，口舌生疮，食欲不振，大便干结，小便发黄等 “上火”症状。

　　唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍，从中医上讲，肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情致的作用，与春季万物复苏、生机勃勃相对应。所以，春季与肝相和，春季上火则多为肝火，肝火旺盛时常伴有性急易怒，眩晕头胀，口苦咽干等症状，但春季上火还不单是肝火，当伤肝化火，火邪及胃时，还易引发胃火，表现为多食善饥，渴喜冷饮，便秘等症状，对于老年人肾脏亏虚，在春天肝阳旺盛，容易导致肾阴亏虚，从而容易出现腰膝酸软，入睡困难，失眠，手足心热，阳痿早泄，盗汗等症状。

　　对于不同的“火”，如何采用不同的治疗和保健方法来应对呢？指出，由于肝火与外界刺激、情志不遂有很大关系，所以调整情绪非常重要，保持心情舒畅有助于调节体内的火气，学会多角度思考问题，保持积极的心态，采用适当的心理疏导，也可避免心理焦虑发生。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏也不能正常休息和排毒，重了肝脏本身的负担。养成不熬夜的良好作息规律，锻炼身体也很重要。饮食上要预防肝火旺，不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。多吃甘淡性温微辛之食物以养肝，也可泡制枸杞菊花茶以清肝火。针对胃火应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，肥甘厚味、甜糯滋腻的食物少吃，增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。出现便秘则宜“润”不宜“泻”，以润肠通便为治疗大法。肾火属于虚火，老年人多见，平时饮食上应少吃刺激性以及不好消化的食物，如糯米、涮羊肉等，多吃清淡滋补阴液之品，如龟板胶、六味地黄口服液等。还要多食富含维生素B族、C族及富含铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、红薯、胡萝卜、橘子等。还能通过点揉翳风穴位于耳垂后方的凹陷处来缓解耳鸣病症。

　　总之，只有在春天做好养生工作，时不时的给自己降降火，才能顺应季节，固护内脏，保持充沛的精力。