怀胎十月卫生保健指南

　　因为是次怀孕，孕妇自己往往不知道的事情很多，要问的问题也很多比如：运动、休息、劳动、清洁等等。

　　睡眠：每天应有8—9小时的睡眠，中午应有1小时左右的休息，室内要保持空气流通、新鲜。

　　运动：适当的散步活动对增进新陈代谢有益处，但应避免大量的剧烈运动和骑自行车，以防流产。

　　工作：可以参加工作或轻体力劳动。接触有毒、有害物质的工作，应尽快调离工作岗位，不要乘拥挤的车辆。

　　清洁：怀孕后汗腺、皮脂腺分泌增多，应经常洗澡，每天洗外阴部，勤换内衣，保持清洁，促进皮肤的排泄功能。洗澡采用淋浴，不要采用盆浴，避免脏水流入阴道。

　　性生活：怀孕早期应尽量避免性生活，以免发生流产或影响胚胎的发育。有流产史或早产史的更应注意节制性生活。

　　牙齿：每个孕妇好在孕早期作一次牙齿检查，对龋齿进行修补或拔除。妊娠期应早晚刷牙，减少由于口腔不洁而引起的感染。