四招能让矮孩子“拔高”

孩子的身高，70%是靠先天遗传，30%是后天影响。运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。 

　　如果遗传就是这么矮，有没有方法可以“拔高”呢？说，如果保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养，许多孩子可以发挥出遗传身高的，能达到常人眼里的标准身高。称，要改善后天身高，需要做到以下几点： 

　　1.跳绳长果明显 

　　运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。说，跳绳对于改善孩子身果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持为之。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。 

　　2.10点前睡觉 

　　睡眠好早睡，生长激素分泌旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生好在9点半前上床，每天保证8小时的睡眠时间。 

　　3.不能挑食 

　　营养必须均衡，孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质，如牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了佳生长时间，以后就很难追赶。 

　　4.慢性病得治疗 

　　疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。