保护心脏从日常生活做起

近日，天气变暖，人们纷纷走出家门去踏青，或是到户外进行体育锻炼，但气温却是乍暖还寒，气压变化较大，人体的新陈代谢较缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，极易诱发心脑血管疾病的发作和复发。

　　为防止心脑血管疾病的发生，我院干部综合病房二区郭进主任医师提醒，做好日常生活的防护十分重要。①注意保暖。据气温适时增减衣物，防止寒冷刺激引发心脑血管疾患。②锻炼量力而行。对于心脑血管病病人来说，锻炼要适度、恰当。据自己的年龄、病情、体力，选择户外散步、打太极拳等中低强度运动，时间不超过30分钟。好在上午八、九点钟或下午四点钟左右运动为宜。若在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时，要立即停止运动，就地休息。③饮食以清淡、均衡、适度为原则，控制盐的摄入量，尽量避免高脂、高糖食物，做到粗、细粮搭配食用，适当摄取动物脂肪和蛋白质。多吃新鲜果蔬，保证足够的维生素、微量元素。④心态平和，善于调节情绪。保持平衡、稳定、愉悦的情绪有益于心脏健康，良好的心境还可使机体免疫功能处于佳状态。避免焦虑、悲观等负面情绪。⑤遵医嘱坚持服用防治心脑疾病的常用药物，不随意减量或停药。外出备好必要的急救药物，以防万一。