高血压

一、一般治疗
注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。 服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用：安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。 

二、预防 

1、少吃盐。高钠饮食会令血压升高。
2、减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以降低血压。
3、限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。
4、补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.
5、补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。 

6、每天一斤奶。含钙食物能降压。
7、甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
8、多吃芹菜。坚持每天吃4芹菜，可以使血压下降12%—14%。
9、多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。
10、多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。
11、正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。
12、每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。
13、多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。