你知道怎样科学的坐月子吗？

        一.产后饮食指导

        1.分娩当日及剖宫产术后两日，进食适量易消化的流质或半流质食物。少量多餐，荤素平衡，清淡适宜。

        2.剖宫产术后禁食6小时后可喝萝卜汤、稀饭等半流质饮食，促进肠蠕动。排气前，忌食牛奶、豆浆、糖、等易产气食物。

        3.产后一日和剖宫产术后第三日起可食普通饮食，要求为热、软、低盐、带汤、不太油腻及不辛辣的高蛋白、高维生素食物，要多吃蔬菜水果防产后便秘。

        二. 产后卫生

        1.产妇每天刷牙，选用软毛牙刷，用温水刷动。每次吃过东西后均应温开水漱口防止感染。

        2.产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持皮肤的清洁。

        3.一般产后24小时无不适时即可洗澡。洗澡以淋浴为宜以免感染。洗浴后用毛巾擦干身体，穿好衣服，防止受凉。保持会阴清洁、勤换卫生纸会阴垫、大小便后冲洗外阴，注意要用

        4.单独的盆和毛巾，防止伤口感染。注意饮食卫生，应少量多次饮水，预防尿路感染。

        三、产后活动

        1.经阴道自然分娩的产妇，产后6—12小时内即可起床轻微活动；剖宫产术后6小时后多翻身，预防下肢静脉栓塞；尿管拔除后可下床活动，解小便。

        2.次起床宜缓慢，防晕倒。产后第二日可在室内缓慢走动。

        3.做产后健身操有利于体力恢复。但应循序渐进，不要造成痛苦感觉。产后不要长时间站立，久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

文章来源于武汉中南医院