宜昌市第二人民医院文章
！骨质疏松防护的13个要点！
浏览次数：252828发布时间：2016年07月25日来源：宜昌市第二人民医院
1.提倡户外活动，经常锻炼，有氧运动，防止骨钙降低。
2.常食含钙高的食物，如核桃、牛奶、豆制品、骨头汤等
3.戒烟控酒，限制浓茶、咖啡。
4.经常晒晒太阳，有利于改善骨钙含量。
5.老年人慎用利尿药、异烟井，强的松等药。
6.注意生活，避免外伤跌倒导致骨折伤筋。
7.妇女45岁开始服用钙片补钙，防止骨钙流失。
8.绝经妇女，可在医师指导下，服用少量雌激素并补钙。
9.常食黑色补肾食物如黑木耳、核桃、黑芝麻等。
10.坚持艾灸足三里，大椎、命门、阿是穴，养血荣筋壮骨。
11.补肾中成药如仙灵骨葆、强骨胶囊等可适当选用。
12.针灸烤电敷药等可改善病情。
13.慎用按摩手法治疗，防止骨折伤筋。
