不良生活习惯与男性生殖健康

近年来患不孕不育的人越来越多，统计研究显示，育龄夫妇中不育症发病率达15%，城市人口可能更高些。其中男方因素20%-50%，以精子质量下降为主因，下面就对男性生育有影响的一些不良生活习惯，进行，供男性朋友参考。

1、吸烟

吸烟是造成男性不育症的重要原因之一，吸烟产生的尼古丁、焦油等有害物质使精子的畸形率显著增高，活力下降。吸烟还影响优生优育。

2、酗酒

乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力均具有明显损害作用。损害程度与开始饮酒的年龄、饮酒量和持续时间密切相关。长期大量饮酒能导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少。当然，偶尔少量饮酒对精子的影响不大。

3、熬夜、过度劳累

人的生物钟支配着内分泌，如果夜间得不到正常休息，就使生物钟紊乱，内分泌失调，生精功能也会紊乱。长期如此，就会导致精子成活率低、活力差，甚至精子密度降低。现在的人夜生活比较丰富，养成了夜睡的习惯，平时没有应酬也会熬到半夜。我们建议养成十一点前睡觉的习惯。

4、高温环境和穿紧身衣裤

睾丸生成精子的温度要比体温还要低1-2度。准备要孩子的男性朋友坚决不洗桑拿、不泡温泉，甚至洗澡水温都不宜过高，敏感部位睾丸避免接触高于体温的环境。紧身衣裤会将阴囊、会阴部束缚的太紧，不利于散热和血液循环，影响精子的生成。

5、偏食

丰富的饮食可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、维生素A和维生素E等营养物质。如果偏食，就有可能使这些必需的物质缺乏，导致精子数量与质量减低。长时间缺锌、硒可导致男性生育力减低，精子数量减少、畸形率增加。宜多食新鲜果蔬，瘦肉牛奶鸡蛋等，少食黄豆制品、油炸、甜腻食品。

另外久坐、精神压力大 、化学药物滥用、各种辐射均可影响精子质量，造成不育。