冬季如何预防颈椎病

随着冬天的来临，天气渐渐地变冷，很多疾病也随之发生，颈椎病也不例外，冬季是颈椎病高发的季节。

那么我们该如何在冬季预防颈椎病呢？

1. 首先要注意颈部保暖

冬天天气寒冷，我们的脖子不要裸露在外面，好穿高领毛衣或戴围巾，尽量不要让颈部受凉。因为天气变冷后，暴露在外的颈部肌肉血液循环变慢，代谢物质排泄也缓慢，导致局部发生肿胀。同时，颈部肌肉受到冷的刺激以后，局部肌肉保护性收缩，以避免过分散热。这样使得颈部张力增高，容易发生颈部疼痛、不适。原来颈部有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。

2. 改掉平时生活中的不良习惯。

如不良的睡觉姿势、坐姿等。长期伏案工作也容易导致颈椎病的发生，所以长时间工作一小时要活动身体及头颈部，使颈部韧带得到适当的休息。

3. 合理用枕

很多人认为高枕无忧，其实不然，枕头不是越高越好，一定要适合颈部的生理需求。枕头的高度一般10---15cm为宜，软硬适宜。

4. 做些有益颈椎的运动

游泳、打羽毛球、放风筝等抬头运动以及保健操。

冬天是颈椎病易发季节，让我们在忙碌的工作中爱护我们的颈椎，注意纠正不良习惯，做好预防工作，远离颈椎病。