预防脑出血十二招

稳血压 :早期发现并及时治疗高血压 ，定期检查 ,坚持服药治疗。

调情志 :保持乐观情绪 ,减少烦恼 ,悲喜勿过 ,淡泊名利 ,知足常乐。

戒烟酒 :酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升。

择饮食 :少吃动物的脑、内脏 ,多吃蔬菜、水果、豆制品。

避劳累 :避免体力和脑力劳动过度 ,超负荷工作可诱发脑出血。

防便秘 :大便燥结 ,排便用力 ,易引发脑溢血。多吃青菜、芹菜、韭菜及水果等。

不蹲便 :蹲便时可使血压升高 ,就有可能发生脑血管意外。而坐便可减少脑中风发生的机会。

防跌倒 :老年人跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此 ,行动时要特别小心。

动左手 :多用左上肢及左下肢 ,尤其多用左手 ,可减轻大脑左半球的负担 ,又能锻炼大脑的右半球。

饮足水 :要维持体内有充足的水 ,使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯 ,特别是晚睡前、晨起时 ,饮 1～ 2杯温开水。

适寒冷 :寒冷天要注意保暖 ,体育锻炼 ,如散步等 ,以促进血液循环。

重先兆 :中风会有一些先兆症状 ,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥 ,有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明 ,语言交流困难等 ,应及时就医检查治疗。