养肺在于春

一年之计在于春，春天是净化调养的佳季节。春气萌动，万物复苏，养肺就在当下。

中医认为肺脏娇嫩，为华盖之脏。春令是肺病高发季节，尤其是体质较弱，免疫力低下的人，稍有不慎容易诱发呼吸道疾病，诸如感冒、咳嗽、肺炎、支气管炎、哮喘、鼻炎之类。

年近花甲的李大伯患“哮喘”已经有7、8年了，近一年坚持治疗未见加重，那就有这样的疑问了，春天到了，如何保养肺气、增强体质呢？

我认为可从以下四个方面来养肺——“静养”、“动养”、“食养”“志养”。

静养，关键就是安神定志，做腹式呼吸，也就是“胎息”。人活着就是一口气，呼吸方法正确了，不仅可以补养肺气，也可以改善胃肠功能。另外可以做深呼吸。一日两次，每次10分钟左右，深呼吸时伸开双臂，使胸部扩张，大口吸气和吐气，如此可以改善肺脏的气血循环，增加血液中的含氧量，修复肺部细胞而达到清肺润肺的功效。

动养，也就是活动筋骨，慢跑、快走、太极拳、跳绳、爬山是锻炼的好方法。慢跑属于全身运动，有增强肺功能、延缓肺弹性减退的作用，快走也是同样道理，可以改善血液循环，带走血管内的有害物质。太极拳动静结合，非常适合中老年人，有陶冶情操，安定心神，祛病延年之效。现在是春暖花开，草长莺飞的季节，外出踏青合适，但是过敏体质的人还是小心为妙。

食养，就是吃什么的问题。唐代孙思邈在《千金方中指出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”意思是说在春天应适当吃些甜味食品，甘能健脾，少吃酸味食品，影响消化吸收。脾胃功能好了，肺气也就充盛，不容易得肺病，这就是“培土生金”的道理。滋养润肺的食物有甘蔗、梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃等，平时也可以煮些百合蜂蜜汤、川贝炖梨、百合小米粥喝。

志养，就是保持心情舒畅，心在志为喜，肺在志为悲，喜能胜悲。悲伤忧愁的情绪容易影响肺气。开怀的笑能减忧，同时笑可以使胸廓扩张，锻炼呼吸肌，增大肺活量，有利于缓解胸闷，消除疲劳，从而使心肺气血调和，情绪趋于稳定。