打赢“保胃战”

俗话说：“病从口入”。引发胃病的初原因是没有规律的生活。 所以，改变不良的生活习惯，就是打赢“保胃战”的措施了。

要打赢“保胃战”，饮食上应注意以下几个问题：

少吃油炸食物  这类食物不容易消化，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

少吃腌制食物  这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

少吃生冷和刺激性食物  生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

规律饮食 有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。饮食温度要适宜，以“不烫不凉”为度。要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

饮水要择时  佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

注意防寒  胃部受凉后会使胃的功能受损，要注意胃部保暖不要受寒。

要避免刺激  吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应注意补充充维生素C，同时注意少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

保胃五养：

保暖护养。秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

忌口保养。胃病患者要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

平心静养。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。