前列腺疾病的预防与保健

受不良生活方式和环境恶化的影响，以及来自家庭、工作、经济等方面的压力，男性特有疾病如前列腺增生症、前列腺炎、前列腺结石、前列腺囊肿、前列腺癌等的发病率越来越高。在日常生活中，预防男性疾病要做到以下几点：

1、避免过度憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。

2、避免久坐，尤其是上班族或驾驶工作者，每坐1小时即应起来走动。

3、避免熬夜及烟酒、辛辣食物，这些因素都容易刺激前列腺肥大恶化或发炎。

4、保持規律的性生活。

5、保持正常的生活作息及规律的运动，使膀胱及前列腺都有适度的肌肉强度。

6、多吃豆类、蔬菜、水果及坚果类食物核桃仁、芝麻、松子仁、葵花子，补充前列腺所需的营养维生素E、锌等。豆浆是高蛋白低胆固醇的碱性食物，能活跃淋巴系统，增强人体免疫力。苹果中锌的含量非常高，而锌是前列腺内的重要抗病元素。番茄富含番茄红素，具有诱导前列腺癌细胞凋亡的作用。研究表明，多吃水果和蔬菜能降低前列腺癌的风险；相反，富含动物脂肪的饮食和乳制品会增加男性前列腺癌的发病率。