第十，减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不要在床上阅读或看电视。
第九，分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了；
第八，要保持良好的情绪，尽量消除睡眠前的焦虑；
第七，要积极培养业余爱好，丰富晚年生活；
第六，寝室环境舒适，温度适当，通风良好；
第五，睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒；
第四，就寝和起床时间要有规律；
第三，早晨适当接受日光照射；
第二，合理地安排工作时间；
，卧室不要放闹钟；
老人失眠需从生活跟心理调整开始：
老年人失眠多是由心理因素引起的。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感；过于操心子孙的事，又力不从心，也会波及情绪；有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病，或听到别人患了什么病，自己也怀疑有了什么病等等。
心理因素是失眠的罪魁祸首
老年人失眠似乎是一种普遍现象，但是必须要引起重视，不能认为这是正常现象而置之不理。因为，老年人失眠会导致老年人整日忧心忡忡、精神压抑，甚至会引发精神疾病。
老人失眠的原因大多是心理因素导致的.一下啊将详细介绍老人失眠的预防措施.
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