20岁：
从20岁开始，皮肤开始衰老，不再像以前那样富有光泽和弹性了。
30岁：
从30岁开始，肌肉开始退化。如果不注意科学锻炼，60岁后每年肌肉减少3%-5%，70岁后每年会减少50%以上。肌肉太少不仅会让人没有力气、走路不稳，还会影响健康寿命。
肾脏也是这样，从30岁开始渐渐衰老。要用心养护自己的肾。但是，不要乱用“补肾”的药物或保健品，没用！肾脏出现几个钙化斑、小囊肿不必太在意，也是衰老的表现。
35岁：
从35岁左右开始，大脑开始衰退，再也不能像小学时期那样博闻强记了。
从35岁开始，骨骼开始衰老，也不能像以前那样不怕摔、不怕碰了。年龄越大，骨质疏松就越明显，就越容易发生骨折。
40岁：
从40岁开始，心脏渐渐老化，很多人的冠状动脉逐渐出现粥样斑块和钙化斑，舒张功能开始减退，二尖瓣、三尖瓣、主动脉瓣等“阀门”开始出现关闭不全或反流。
从40岁开始，肺的老化速度也加快了。不能再像十几岁的时候轻松跑出几千米，肺已经难以支撑那么大量的运动了。
45岁：
从45岁开始，肝脏也进入老化阶段，不能像以前那样地解毒酒精了，所以不要再大杯喝酒了，也不要胡吃海喝了。另外，肝脏上出现一两个钙化斑，或者有两个小囊肿，这都是衰老的表现，坦然接受吧。
45岁以后：
到了45岁以后，全身所有脏器都逐渐走下坡路了。这是自然规律，我们只能接受，无论愿意还是不愿意。
虽然我们无法抗拒衰老，却可以努力延缓衰老。用什么补品、保健品、偏方秘方之类的是不会的，不要轻信某些广告宣传。
最可行的办法是养成健康的生活习惯，包括合理饮食、控制热量摄入、积极运动、保持理想体重、生活规律、睡眠充足、心情轻松愉悦、不吸烟少喝酒。定期检查身体，发现血压、血脂、血糖异常要及早治疗，不要等着心脑肾都出了问题才重视。
中老年人很多毛病都跟衰老有关，我们要客观面对，不要过度担心，更不应该过度检查和治疗，以免对身体带来不必要的伤害。
