参试者被随机分为限时饮食组（不吃晚饭组，只在8:00~16:00之间吃东西）和常规能量限制组（随时都可以吃，但做到少吃）。两组均接受相同的能量限制，相比平时的食量少吃25%。
研究结果显示
从减肥来说，不吃晚饭组体重平均下降8.0千克，均匀少吃组平均下降6.3千克，在统计学上没有显著差异。
在体脂下降量方面，两组也差别不大。经历12个月的减肥，两组的代谢指标都向健康的方向发展了，但也没有什么差异。
在不同性别、不同基线BMI，或者不同胰岛素抵抗程度的人群里面，对比两种饮食方法的减重也没有统计学差异。
研究人员表示，不管是通过“不吃晚饭”还是通过“少食多餐”，只要控制总体能量摄入就能取得减肥。
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