患有胃下垂的病人，胃部都会有不适的感觉，饭也不能多吃，饭后也不能走路太快。下面为大家介绍关于治疗胃下垂可以做仰卧起坐，特别是半身起坐的相关知识。
胃下垂患者可做半仰身起坐
胃下垂的治疗，要以功能锻炼和饮食调养为主。在全身性运动的基础上，着重对腹肌进行锻炼，可采取仰卧起坐的简便方法，每日做3～5次，每次做累为止。
在进行仰卧起坐时，以半仰身起坐为佳。半仰身坐是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的方法、做丰仰起坐时上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担重的阶段。因为此时有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌。腰大肌和髂肌等协同工作。超过45度后。
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胃下垂患者可做半仰身起坐
由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短，腹直肌所起的“吊车作用”的负担越来越小.因而也不是腹直肌负担重。只有处在45度角才是开发它“抗阻力生长机能”的佳时机。因此，延长身体在45度角的持续时间是增大腹肌刺激量的方法。
半仰身坐的方法：仰卧在地板或长凳上，双手放头后。两脚勾住凳腿等固定物。接着，挺胸直腰、头部上顶，以拉长上体的“重力臂”。然后，腹直肌发力，上体平稳升起，当与地面成45度夹角时，保持该姿势不动，做静力性锻炼。呼吸为顺畅的胸式呼吸，不要屏气憋劲。
静停30秒钟左右放松还原。休息时进行深呼吸和腹部按摩，间歇约1分钟左右，做4～8次。练到一定程度后，可延长静停时间：随着半仰身起坐能力的不断提高，可两手头后抱握哑铃或杠铃片做动作，以增大腹直肌的负荷量，促使其更快的生长。此外，饮食要少食多餐，选择易消化而富于营养的食物，餐后应卧床休息45分钟至1时，以减轻胃的负担。
责任编辑：刘凌萱
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