华尔兹是有氧运动，中老年人每天跳30—45分钟，7—10支曲子就行了。
有“舞中皇后”美称的华尔兹，不很好的观赏价值，而且能起到修身作用。西安体育学院艺术系体育舞蹈副教授杨占军表示，中老年人身材开始走形，而华尔兹要求舞者必须保持昂首挺胸收腹的姿势，这对预防老人缩个、矫正缩胸驼背，非常。内向的老人还能通过跳舞，与舞伴交流，排解孤寂的心情。
王阿姨兴致勃勃地告诉记者，3年来，华尔兹让她变得更加优雅、从容，整个人像年轻了20岁。“我差不多每周都来跳几次，，一段日子不跳，就觉得少了什么……”王阿姨说，华尔兹还让她认识了很多朋友，大家 “以舞会友，其乐融融。”
华尔兹舞曲响起，身着红色短袖衬衣、米色长裙的王阿姨随着“蓬嚓嚓”、“蓬嚓嚓”的节奏，流畅而华丽的旋转。7月29日清晨，朝阳映照下的北京回龙观公园内，一群老人们欢快地跳着华尔兹。
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