一擦
在生活中高血压患者在闲暇的时间要经常用两手掌摩擦头部的两侧，这样可以的调控血压，建议每次摩擦36下。
二抹
抹这个动作有力道但是不会给患者造成无谓的负面伤害，所以高血压患者要每天坚持用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。
五步按摩法帮你辅助降血压
三梳
这里的梳法降压可以选用一把木梳操作，或者高血压患者直接用自己的手。要求双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
四滚
这对血压的调控具有非常大的功效，所以高血压患者要积极发挥滚法降压的作用。要求双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大些。
五摩
这是降压按摩步骤的所在，对患者可以起到非常的降压作用。按摩风池穴枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间、劳宫穴手心中央、合谷穴手背面、2掌骨之间，近第2掌骨中点、内关穴前臂内侧、腕上2寸等穴位各36次。
这五个降压按摩步骤相当简单，但要持之以行，这种自我调节方法对高血压的治疗会起到非常关键的促进作用，所以患者一定要重视。
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