不运动不节食减肥好的方法就是中医穴位按摩。中医穴位按摩减肥法只要你找对正确的按摩穴位，配上正确的按摩方法，就能轻松燃烧脂哦！减肥和我们体内有毒素有关系的。按摩就可以达到排毒的。肥胖的危害有哪些？减肥按摩手法怎么做？一起来看看吧。
肥胖是原因及危害
原因
1、遗传：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。
2、饮食习惯：若家长任由孩童吃高脂及高热量食物，而且经常要他们吃光所提供的食物，甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易令孩子变得肥胖。
3、心理代偿作用：当儿童心理不安、紧张或受挫折时，会找来甜食、高热量食物，以不断进食来填补心理不安，养成进食过量的习惯。
4、服用药物：如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。
5、生理因素：可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进，内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。
减肥按摩
很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。按摩减肥的是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做"按摩来促动"就会有不可思议的。按摩的种类很多，而且据不同部位的肥胖问题，需要采用不同的按摩方式。减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。按摩减肥期间配合饮用为不少美容院采用，可以帮助顾客达到加快减肥速度，调理身体的目的。
按摩方法
承浆穴:位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。
承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。
按压方法:用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20次。
攒竹穴:位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。
按压方法:遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。
肾俞穴:不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯，重口味饮食更加强了肾脏负担，无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，迅速排走体内多余水分。
按压方法:以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3~5次休息10秒，再重复这一步骤三次。
一.按摩侧腹部，刺激肠子蠕动动作要领:双手叉腰大拇指在后、其他四指在前，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部。以相同的韵律按摩20次，能够刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便。
二.在腹部进行顺时针画圆按摩在腹部进行顺时针画圆按摩在腹部进行顺时针画圆按摩在腹部进行顺时针画圆按摩动作要领:
2.利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。
3.做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道。
三.按摩腰部雕塑腰际S曲线动作要领:双手叉腰大拇指在后、其他四指在前，大拇指从腰际慢慢向前移动记得要用力，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉，重复10次。
四.双手握拳推揉，加速老废物质排出加速老废物质排出加速老废物质排出加速老废物质排出
动作要领:双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次!温馨提醒，建议大家在洗完澡体温较高的时候进行，能够达到事半功倍的。办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作，能够刺激缺乏运动的内脏器官。另外，腹部按摩减肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以达到理想。
腹部按摩减肥方法步骤
第1步、排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。
第2步、解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。
第3步、右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36次。
第4步、小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。
第5步、一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。
第6步、按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤。内脏。
温馨提示
1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。
2、按摩好直接在皮肤上进行，如天气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。
3、饭后2小时再按摩，，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。
4、要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。
5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是禁止的。
6、患有内脏器官疾病、**肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者，增生部位也能按摩。
7、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。
8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。
9、二指叠按如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
减肥按摩手法
一、脸颊按摩
当脸颊开始积聚脂肪厚，就会受重力的影响，赘肉慢慢松弛下垂，形成明显的法令线和双下巴。
1、两手轻轻握拳，用弯曲的手指第二关节，放在左右的脸颊上，即颧骨靠下的地方，轻轻打圈揉搓按摩。
2、两手握拳，伸出拇指和食指，扶着下巴的前端，然后顺着下颌往上用拇指和食指的指腹轻擦到而下，在从而下往下巴轻擦，如此重复数次，令脂肪流动起来。
3、伸直手指，右手的食指和中指并拢，从下巴尖开始，往左耳的而下轻擦整个左侧下颌，然后顺着脖子往下轻擦至左侧锁骨，左右各按摩3次。
二、腹部按摩
腹部、臀部、大腿等下半身部位，稍微用力揉擦刺激，能有助脂肪和毒素往汇聚淋巴的鼠径部流动。
1、两脚张开之与肩同宽地站立，两手手指并拢，放在大腿的内侧，轻轻地从内到外，轻擦整个鼠径部6次。
2、上半身稍微往右侧弯下，令左侧腹部肌肉拉伸起来，此时用右手从左侧腰开始，一上一下地以锯齿式往鼠径部的内侧轻擦。
三、臀部按摩
1、双脚张开至与肩同宽地站立，将手放在后臀和大腿连接的地方。上半身稍稍往前倾出，用手将后臀的肌肉往上提拉，一定要是从下往上地轻轻施力推压，左右各3次。
2、站立好，用右手从左侧后臀上方偏外的部位开始，以锯齿的形式，从外往内，再从内往外如此来回推压臀部至大腿后侧为止，左右按摩3次。
3、后用手放于后臀与大腿连接的地方，密集式地锯齿轻擦1分钟。
四、大腿按摩
1、浅坐在椅子上，两手放在大腿内侧上，伸出拇指放在大腿上侧，其余手指于下侧抱着大腿，并从下往上提拉大腿内侧的肌肉。如果大腿上有橘皮纹，可以继续以这个抱腿姿势，一下一下地轻轻用两手分别往前后揉捏按摩，左右各做3次。
2、两手从内外握住大腿靠膝盖的位置上，像是拧毛巾一样，轻轻地拧动大腿肌肉，并一直往大腿的方向按摩，左右大腿各按摩3次。
3、用左右手的手掌，分别推压按摩大腿的内侧，可以好像用木棒擀面那样，稍微施加点压力，左右推压12次。