“秋老虎”是指立秋后一直到9月中下旬出现的极端高温。多年气象资料显示，每年立秋后都会碰到“秋老虎”，持续时间长的达一个半月以上。
立秋后养生注重润肺
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍炎热。这个时候，更要遵循养生原则进补。
秋天到了要多吃什么好呢按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的好时节。补肺的食物有银耳、猪肺、枇杷等。而其中当季好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁2种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、菊花、鸭肉等，其中莲藕为。“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。
爬山慢跑是秋季运动
运动建议，健身者可据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、骑自行车等比较适合在秋冬进行的运动。立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，提高人体对环境变化的适应能力。
此外，冷水浴同样也是秋后不错的洗澡方式。它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后头脑清晰，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对胃炎" 慢性胃炎等病症有一定的辅助治疗作用。
立秋后早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里好不开或只开除湿功能，这样，既可降温祛暑，又可预防伤风感冒、腰肩疼痛等空调病。