如今社会中，许多上班族男性整日面对电脑工作，长期缺乏锻炼运动，导致身体比虚弱，出现亚健康危机。因此男性朋友平时一定要注意锻炼，下面小编给大家介绍几种适合上班族男性朋友的锻炼方式，可帮助你快速改善亚健康症状。
动感单车
骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。 同时，骑车时好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。
要点：spining的时候，别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。
搏击
搏击是男生力与美完美的体现。紧身上衣是搏击时好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。
要点：你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心可以穿上跳搏击操。
杠铃操
杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到好的锻炼，而 如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准 体位 。短裤好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到标准，动作幅度也不容易受裤子的限 制。
要点：各种各样的拳击短裤很适合。
跑步
跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。而 跑步鞋，则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋 张力 好， 柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。
要点：就是一双像样的好跑鞋。
普拉提与瑜伽
男生在练习普拉提和瑜伽的时候，虽然比女生更注重力量，但是平衡和宁静仍然是这项运动关键所在。所以好不要戴耳环一类尖锐的饰物，不仅容易在运动中伤害自己，也与这项运动不和谐。衣物则好选取轻柔下垂的布料，便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。
要点：黑色。做这项运动时选黑色服装永远不会错。
上班族男性锻炼方式还有很多，在此就不一一列举了，需要知道的是，不论是哪种锻炼方式，都要有长期坚持的恒心和毅力，三天打渔两天晒网是不会的。康路网祝大家身体健康！